기타

심호흡 : 체조전에 심호흡을 4-5회 합니다 먼저 크게 숨을 내뱉고 다음에 들이마십니다 천천히 하면서 힘을 빼십시오.

양팔꿈치를 직각으로 구부리고 겨드랑이를 붙인채로 양팔을 바깥쪽으로 천천히 움직입니다.

양팔꿈치를 직각으로 구부리고 겨드랑이도 직각으로 벌립니다. 아파서 직각까지 되지 않는 경우는 벌릴 수 있는 만큼만 벌린 후 체조를 합니다. 양팔을 위 (머리쪽)로 천천히 뻗고 다음에 아래로 천천히 뻗습니다.

팔꿈치을 펴고 배쪽에서 가능한 한 위로 (머리쪽으로) 봉을 들어 올립니다. 처음으로 돌아가서 반복합니다.

팔을 직각으로 올린 다음 좌측으로 움직입니다. 다시 처음으로 돌아가서 우측으로 움직입니다. 또, 직각까지 올라가지 않는 사람은 올라가는 정도까지만 올리고 실시합니다. 1.2의 체조는 타올을 사용해서 움직이는 것도 가능합니다.

팔을 직각으로 올리고 좌우로 교차해서 비틀어집니다.