심호흡 : 체조전에 심호흡을 4-5회 합니다 먼저 크게 숨을 내뱉고 다음에 들이마십니다 천천히 하면서 힘을 빼십시오.

	오십견은 견관절을 움직일 때 극심하게 아플 수 있으므로 각 동작을 천천히 해 주세요. 특히 팔을 올린다던지, 비트는 동작은 주의를 하십시요. 체조를 하기전에 어깨를 따뜻하게 하면 통증이 조금 줄어들므로 입욕 후 하는것이 좋습니다.
	견관절 주위가 차가와지면 통증이 강해지므로 어깨를 따뜻하게 할 수 있는 물건 등을 사용하면 효과적입니다. 야간에 아픔이 심해지는 경우가 있으므로 어깨가 차가와지지 않도록 주의하십시오.
	오십견으로 인해 머리의 근육이 뭉치거나 팔이 종종 아프므로 머리와 팔의 가벼운 움직임이 필요합니다.
이 체조가 정확하게 본인의 증상과 맞는지 때때로 전문가에게 물어보는 것이 좋습니다.